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八髎穴是中医针灸学上的八个穴位的统称，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右各四个，共八个穴位，均位于腰骶部。

八髎穴位于腰骶部，正对骶后孔。具体来说，这八个穴位分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中，呈左右分布。

上髎穴：位于骶部，髂后上棘与后正中线之间，正对第一骶后孔。

次髎穴：位于骶部，髂后上棘内下方，正对第二骶后孔。

中髎穴：位于骶部，次髎穴内下方，正对第三骶后孔。

下髎穴：位于骶部，中髎穴内下方，正对第四骶后孔。

为何要搓八髎呢？

1.能够冲破淤阻

处暑节气之后，由于阳气逐渐内敛以及久坐不动的生活习惯，腰背部往往容易出现气血淤阻的情况。

此时，采取搓八髎的方法，可以有效刺激经络与穴位，进而促进气血的循环流通，消散淤阻，确保腰背部能够获得充分的血液供应与营养滋养。

2.升发阳气

搓八髎这一方法直接作用于督脉和膀胱经这两条关键经络，这两条经络是阳气升腾的重要通道。

通过搓揉八髎区域，可以有效唤醒体内潜藏的阳刚之气，帮助其冲破层层淤阻，向上升发。

阳气的升发不仅能温煦腰脊，缓解酸楚与不适感，还能全方位地强化身体的健康屏障与免疫防护网。

3.温补肾阳

八髎穴位于腰骶部，能支配盆腔脏腑神经血管，调节人体气血。

搓八髎穴可以达到温补肾阳的效果，对于肾阳不足所致的腰膝酸软、关节疼痛、屈伸不利、小便清长、夜尿频多等症状有一定的缓解作用。

4.调经止带

由于八髎穴与子宫位置相近，搓八髎穴可使局部经络和气血畅通，从而调养周身气血，有助于调经止带。

对于女性而言，适当搓八髎穴可以缓解小腹冷痛、闭经痛经、带下量多清稀等问题。

5.通络止痛

搓八髎穴可以加快局部血液循环，疏通经络，缓解局部疼痛。这种作用对于改善因气血不畅引起的头痛、颈肩酸痛等症状尤为有效。

同时，对于减轻腰椎间盘突出症等腰部疾病的症状也有一定帮助。

6.舒经活络、祛风散寒

通过刺激八髎穴位，可以调节气血运行，缓解局部肌肉紧张和疼痛。

此外，搓八髎穴还有助于驱除体内的寒气和湿气，提高身体的抗寒能力，对于长期处于寒冷潮湿环境中的人群尤为适宜。

搓揉八髎的方法

1.他人搓法

按摩者站在被按摩者的侧位，双手准备好进行搓揉。

用手掌用力快速上下或左右摩擦按揉搓八髎区域。搓揉的力度应适中，以被按摩者能感到舒适并感受到热力传导为宜。

搓揉至皮肤微红发烫为止，一般持续3-5分钟即可。

2.自我搓法

平躺在床或瑜伽垫上，露出八髎区域。

用双手紧贴八髎区域，上下搓动。搓揉时，可以先将手心搓热，以增加热力传导效果。搓揉的力度同样应适中，避免过度用力造成不适。

搓揉至皮肤微红发烫为止，一般持续3-5分钟。之后可以休息片刻，根据需要继续搓揉2-3次。

另外，孕妇、经期女性、急性腰扭伤者、皮肤有破损或感染的人群应避免搓揉八髎穴，以免对身体造成不良影响。

原标题：《处暑后把这里搓热，阳气冲破淤阻，向上升发，腰背轻松了》

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